Il Detox dopo le feste è un vero mantra! Le festività natalizie sono ormai un lontano ricordo e molti di noi sono alle prese con il classico buon proposito “da oggi dieta!”. Eppure ci troviamo spesso a consumare ancora cibi come panettone, cioccolatini e altri avanzi di ceste e regali natalizi, senza contare che si avvicina il carnevale e con lui anche “chiacchere” e tortelli fritti. Come resistere e non cedere alle tentazioni? Oltre alla forza di volontà ci sono piccoli trucchetti che vogliamo svelarti in questo articolo. Seguire un periodo detox può fare bene al tuo corpo e alla tua pelle, oltre che al tuo umore. Adesso ti spieghiamo perché.

PERIODO DETOX, OLTRE LA DIETA C’E’ DI PIU’

Si trovano moltissime diete detox online ma noi vogliamo parlare di detox in modo piu’ ampio. E’ fondamentale mangiare sano ma anche dormire bene ed evitare lo stress. Dormire otto ore è ideale per rigenerare il nostro corpo dall’interno; ci permette di recuperare le energie, essere piu’ vigili al risveglio e migliorare la memoria, aumenta le difese immunitarie e.. allunga la vita!! Inoltre dalle 23 alle 4 sono le ore in cui la pelle si rinnova. Se dormire è importante, dormire bene lo è altrettanto, in quanto la qualità del sonno infierisce sulla nostra salute. Fare attività fisica e praticare tecniche di rilassamento come lo yoga aiutano a ridurre lo stress e a liberare endorfine, gli ormoni del benessere  che fanno bene al nostro umore. Detox significa anche abbandonare ansie e preoccupazioni che ci incupiscono e ci spingono alle “cattive abitudini” e agli “sgarri”.

ALIMENTI DETOX CONSIGLIATISSIMI CHE NON DEVONO MANCARE IN TAVOLA

Tornando per un attimo a parlar di dieta detox, piu’ che un regime alimentare che lasciamo a nutrizionisti e dietologi, vi consigliamo alcuni super food che aiutano il corpo a disintossicarsi dalle tossine dopo le abbuffate natalizie per ritornare in forma piu’ velocemente e avere una pelle piu’ radiosa. Ecco le sostanze che non devono mancare nella vostra lista della spesa:

• Zenzero, noto per prevenire i sintomi influenzali, è molto utile per la digestione e per mantenere la linea stimolando il metabolismo. Alla sera invece della classica tisana potreste preferire un infuso di zenzero e limone prima di dormire.
• Mirtilli Rossi con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta la digestione.
• Carciofi e finocchi con effetto diuretico e purificante.
• Legumi, come ceci e lenticchie, con poche calorie e ricchi di fibre aiutano a liberare l’intestino dalle tossine e utili in caso di gonfiore.
• Spezie, come la curcuma che ha potere infiammatorio e purificante, da preferire al sale nei condimenti.

Bere molta acqua è fondamentale per mantenere il corpo idratato e velocizzare il processo detox, mentre un bagno caldo con sali e candele profumate vi aiuterà a  riprodurre l’atmosfera  SPA a casa.

DETOX PER LA PELLE: COME RITROVARE LA LUMINOSITA’

Zuccheri semplici, farina bianca e grassi formano nell’organismo i cosiddetti AGE, cioè gli acidi grassi essenziali che irrigidiscono le fibre elastiche della pelle che di conseguenza è piu’ soggetta all’invecchiamento. I picchi glicemici aumentano la produzione di sebo mentre un eccesso di zuccheri può causare couperose in viso. Ecco spiegato come mai spesso compaiono brufoli o arrossamenti e la pelle sembra molto piu’ reattiva dopo gli eccessi. Come fare per riportare la pelle al suo naturale equilibrio?

• Consumare piu’ cereali integrali e probiotici che aiutano a curare la disbiosi intestinale e ristabilire l’equilibrio della flora batterica.
• Non consumare cibi troppo ricchi di zuccheri e grassi, ma preferire frutta, verdura e legumi.
• Detergere bene il viso mattina e sera e aggiungere uno scrub settimanale per esfoliare la pelle.
• Applicare cosmetici mirati in base al vostro tipo di pelle. Quelli contenenti Vitamina C e probiotici sono ideali.
• Cosmetici con certificato anti-pollution sono un aiuto in piu’ per prevenire i danni di smog e raggi del sole.